1:1 konzultácie

Niečo o tebe viem

👉🏻 Si pracovitá osoba a vetu „nedá sa“ nemáš v slovníku.

👉🏻 Máš alebo chceš mať prácu, ktorá je pre teba zmysluplná.

👉🏻 Chceš byť v tom, čo robíš jednotka a neustále na sebe pracuješ.

👉🏻 Zaujímaš sa o seba rozvoj a chceš sa posúvať v pracovnej aj osobnej rovine a cítiť sa lepšie.

👉🏻 Nepotrebuješ vysvetľovať, prečo je dôležité mať work-life balans, ale z nejakého dôvodu sa ti nedarí si ho vytvoriť.

Čo naozaj chceš

👉🏻 Chceš mať jasno vo svojej vízii a istotu, že sa tvoja kariéra uberá správnym smerom.

👉🏻 Chceš zvládať pracovnú záťaž a stres, ktorý prináša.  

👉🏻 Chceš si udržať zdravý životný štýl a návyky aj keď sú tvoje dni hektické.

👉🏻 Chceš prekonať obdobia demotivácie, kedy je zmena, na ktorej pracuješ ešte ďaleko.

👉🏻 Chceš vedieť zvládnuť neúspechy a spracovať chyby bez hejtu voči sebe samému*ej.

Kto som

Rozvíjanie potenciálu druhých ma baví a venujem sa mu už šiestym rokom. Učím svojich klientov, ako si vybudovať pevné základy odolnosti tak, aby dokázali zvládať pracovnú záťaž, stres a zároveň žiť spokojný a vyrovnaný život.

Dlho som sa nevedela zmieriť s tým, že prácu s pozitívnym dopadom robíme často na úkor svojho mentálneho a duševného zdravia. Chcela som mať well-being. Chcela som porozumieť, ako sa oprieť o svoje telo a myseľ, aby som zvládla pracovné aj životné výzvy. Chcela som vedieť, ako zmeniť svoje vzorce správania a myslenia, aby sa mi podarilo budovať návyky, vďaka ktorým predídem vyhoreniu.

Pomáham ambicióznym profesionálom a profesionálkam zvládať stres, prekonať neúspechy a demotiváciu & vytvoriť si návyky, vďaka ktorým si postupne tvoria život podľa svojich predstáv.

Si pripravený*á posilniť svoju odolnosť?

“Vďaka koučingu s tebou viem, že oddych je telu potrebný, viem lepšie spracovávať vlastné myšlienky a vecne pomenovať na čom chcem pracovať. Nehovoriac o zlepšení skillu prioritizovania, resp. deprioritizovania - za mňa gamechanger vo všetkých smeroch”

— Veronika S.

Čo konkrétne ti prinesie pravidelný koučing odolnosti

🔥 Zažiješ úľavu, pretože pochopíš, že zvládať stres a pracovné výzvy neznamená ísť na doraz, ale využiť nástroje a prístupy, ktoré rešpektujú tvoje limity.

🔥 Naučíš sa, ako efektívne pracovať so svojimi prioritami, energiou a cieľmi.

🔥 Osvojíš si stratégie, ktoré ti sedia, a prestaneš neudržateľne kopírovať guruov zo sociálnych sietí a podcastov.

🔥 Získaš know-how na budovanie zdravých návykov, ktoré ti pomôžu udržať rovnováhu aj v hektických obdobiach.

🔥 Naučíš sa zvládať neúspechy a chyby so sebasúcitom, a začneš ich vnímať ako príležitosti na rast.

🔥 Vytvoríš si zmysluplnú osobnú víziu a udržateľný plán, ktorý ťa krok za krokom privedie bližšie k životu, ktorý chceš žiť.

  • “Sedenia so Zuzkou boli prínosné hneď od začiatku - pomenovanie a práca s vlastnými hodnotami mi zmenilo komplet náhľad na všetko čo v živote a práci riešim. Na ďalších sedeniach mi veľmi vyhovovala kombinácia koučingu a mentoringu: na veľa riešení človek môže prísť sám pri správnom vedení, ale niekedy aj nová technika ktorú som nepoznala vyriešila problém s ktorým som sa potýkala. Po materskej sa určite rada k Zuzke vrátim.”

    -Jana B.

  • "Najväčší prínos vnímam v tom, že som odolnejšia a zažívam menej ‚mentálnej drámy‘. Lepšie zvládam stresové situácie – s pokojom a chladnou hlavou. Vďaka konceptu value-aligned time managementu si dávam väčší pozor, kam investujem svoju energiu a čas. Najväčšou zmenou pre mňa bolo, že som sa dokázala ‚marinovať‘ v pocite, že robím niečo dobré pre seba aj uprostred náročného pracovného obdobia. Moja ochota pracovať na sebe v kombinácii s tvojimi podnetmi mi pomohla vyťažiť z koučingu maximum."

    -Gabika I. R.

  • “Zuzka mi pomohla pomenovať a zorientovať sa v tom, že hodnota človeka netkvie v jeho výkone (tadaaaa...to mi trvalo 😅), pozreli sme sa na moju prokrastináciu, večerné a ranné návyky a poňúrali sme sa aj v tom, ktoré 4 kvality by som chcela, aby ma definovali. Zažívam s ňou véééľa aha momentov....Práca je to náročná, ale veľmi prínosná... a so Zuzkou to ide tak nejak prirodzene... nastavuje mi zrkadlo, ale tak láskavo a ešte sa aj zasmejeme, lebo sranda musí byť 😊.”

    - Martina G.

  • “Vďaka coachingom so Zuzkou som zvládla výzvy v rôznych náročných prácach - v škole aj v štátnej správe. Najväčšia zmena pre mňa je prioritizovanie toho, aby mi bolo dobre. V prostredí a v práci, kde sa pohybujem, aj v osobnom živote. Predtým som wellbeing brala len ako niečo, čo riešim cez víkendy alebo občasnou dovolenkou. Fungovala som veľmi neudržatelne. Teraz je pre mňa wellbeing každodennou záležitosťou a cítim sa lepšie a spokojnejšie ako hocikedy predtým.”

    - Tereza Š.

  • "Najväčší aha moment pre mňa bol, že cesta k odolnosti vedie cez väčšiu láskavosť a súcit k sebe. Že na to, aby sme vedeli byť výkonní, musíme aj oddychovať a to znamená, že občas sme unavení a je ok to tak mať a aj to povedať.A čo sa práce týka, tak uvedomenie si že aj ľudia vo výkonných funkciách často nevedia, hádajú, dúfajú, a že mať veľkú zodpovednosť neznamená prestať byť človekom a občas sa pomýliť. A že svet sa z toho nezrúti. Veľmi sa mi páčilo, koľko zodpovednosti a práce bolo na mne 😁 Že zo sedenie som dostala toľko, koľko som doňho dala. Že si sa pýtala na moje očakávania a tú hodinu podľa toho smerovala, a že aj keď som občas zišla, tak si ma veľmi pekne a láskavo vrátila späť do témy (znie to veľmi filozoficky ale v podstate ide o to, že veľa rozprávam niekedy a občas sa mi podarí sa stratiť vo svojich vlastných myšlienkach, a vtedy mi pomáha keď niekto so mnou tie myšlienky sleduje a pomáha mi držať sa témy)."

    - Lucia G.

  • “Keď som mala pocit, že musím všetko zvládať a ešte sa pri tom usmievať, ty si mi dala úplne iný kompas. Ukázala si mi, že môžem spomaliť, dýchať a byť na seba konečne láskavá. Vďaka tebe som prestala len plánovať dni – začala som ich naozaj žiť. Spolu sme nastavili rutiny, ktoré mi dnes držia chrbticu života: spánok, jedlo, pohyb. Znie to možno jednoducho, ale pre mňa to bola malá revolúcia. A ten moment, keď si večer čo večer môžem sadnúť s čajom a brakom v ruke – bez výčitiek, bez checklistu – je ten najlepší dôkaz, že to celé funguje.”

    - Petra B.

  • “Pred koučingom som bola zahltená prácou, rýchlo som sa vzdávala pri nových výzvach a nedarilo sa mi vybudovať si trvalé návyky. Koučing so Zuzkou mi pomohol získať jasnejší pohľad na moje priority a nastaviť si udržateľný work-life balance. Naučila som sa vedome pracovať s návykmi a dnes mám pocit väčšej kontroly nad svojím časom aj energiou. Navyše, Zuzka je nielen empatická a vnímavá, ale aj veľmi vtipná – naše stretnutia boli praktické, ale aj plné smiechu, čo pre mňa vytváralo bezpečný a uvoľnený priestor na zmenu, ktorú mi to do života prinieslo.”

    - Daniela Š.

  • “Zuzka dokáže držať priestor s pevnosťou aj citlivosťou zároveň – opiera sa o silnú expertízu v oblasti odolnosti, self-manažmentu a osobnej produktivity.Každé stretnutie je pre mňa nielen zdrojom cenných poznatkov, ale aj extra momentom starostlivosti o seba. Aj vďaka tomuto priestoru zvládam pracovné výzvy s väčším nadhľadom a vnútorným pokojom.”

    - Jana G.

Ako 1:1 stretnutia prebiehajú

Moje konzultácie sú kombináciou koučingu a poradenstva v oblasti budovania odolnosti. To, v akom pomere ich zažiješ, si určuješ aj ty sám*a podľa svojich preferencií.

Moja metóda O.D.V.A.H.A.

Pri práci s klientmi používam vlastnú metódu O.D.V.A.H.A., ktorá je výsledkom stoviek hodín strávených koučingom a mentorovaním. Táto metóda je založená na postupných krokoch, ktoré pomáhajú budovať odolnosť a dosahovať trvalé zmeny v správaní.

O.D.V.A.H.A. pozostáva z nasledujúcich krokov:

  1. Objavuj – Spoločne identifikujeme problém a hľadáme riešenia.

  2. Dávaj do praxe – Definujeme konkrétne kroky, ktoré ihneď aplikuješ v reálnom živote.

  3. Všímaj si bez odsudzovania – Pozoruješ, ako ti nové návyky alebo zručnosti fungujú v praxi.

  4. Akceptuj chyby – Príjmaš, že to nejde hneď dokonalo a pod mojim vedením sa učíš vnímať chyby ako dáta, vďaka ktorým to teraz môžeš vymyslieť lepšie.

  5. Hľadaj zlepšenie – Na základe reflexie tvojich skúseností a upravujeme naše plány alebo plánujeme ďalšie kroky.

  6. Adaptuj sa - Vďaka tomu prispôsobuješ svoj prístup a pokračuješ v budovaní pevných základov tvojich nových návykov, zručností, či postojov.

Tento cyklus opakujeme dovtedy, kým nedosiahneš svoje ciele alebo kým sa nestaneš samostatným v riešení svojich výziev.

Okrem individuálnych krokov sa počas koučingu niekedy zastavíme a nasadíme si tzv. systémové okuliare. Tento prístup nám pomáha vidieť širšie súvislosti a pochopiť, ako systémy, ktorých sme súčasťou (ako napríklad kapitalizmus alebo patriarchát) ovplyvňujú naše správanie a well-being. Tým získame hlbší pohľad na to, ako sa môžeme posunúť k lepšiemu a udržateľnejšiemu spôsobu života.

Kedy, kde a za koľko?

Konzultácie prebiehajú online na Zoome a trvajú 60 minút. Termín si vyberáš ty sám*a podľa svojej preferencie. K dispozícii sú ranné aj poobedné a podvečerné termíny.

Cena jedného sedenia je 50 eur. Od septembra 2026 sa cena zodvihne na 55 eur.

Bookni si bezplatnú úvodnú 30 min konzultáciu
Bookni si 1:1 koučing odolnosti

“Dlhodobejšie som hľadal niekoho s kým môžem prebrať ako zvyšovať odolnosť voči stresu, keďže stresová reakcia ma zakaždým blokovala v zásadných situáciach v práci. A potom mi kamarát spomenul Zuzanin instagram. Dohodol som si úvodné stretnutie, stretol som sa s ňou online a začala spolupráca. Zuzana mi pomohla zoslabiť moje zaužívané presvedčenie, že stresovú odolnosť získam jedine tak, ak budem mať všetky ebooky a vedecké štúdie prečítané. Namiesto toho mi ukázala, že časovo efektívnejšie a účinnejšie riešenie je navnímať stres cez telo: vedome sa vystaviť stresovej situácii a následne si úprimne rozobrať, ako som situáciu zvládol a akú malú zmenu môžem skúsiť najbližšie týždne. Takto som si v priebehu pár mesiacov osvojil stratégie, ktoré mi zlepšili zvládanie stresu. Veľkým plusom je, že teraz si trúfam na väčšie pracovné výzvy a odolnosť.    

Páči sa mi jej prístup vedenia stretnutia, ktorý je orientovaný na výsledok a nájdenie riešenia, ktoré môžem nabudúce hneď použiť. Popritom vytvorí priestor pre vypočutie človeka, aby si mohol usporiadať myšlienky a sám identifikoval, čo v danej stresovej situácii najviac potrebuje, aby ju nabudúce zvládol lepšie. Taktiež disponuje aktuálnymi vedeckými znalosťami, preto vie rozobrať, ktoré riešenie ako treba spraviť.

— Tomáš L.

Bookni si 1:1 stretnutie a začni sa cítiť lepšie.

Bookni si 1:1 stretnutie a začni sa cítiť lepšie.

To chcem

Najčastejšie otázky k 1:1 konzultáciám

  • Ambiciózni ľudia, ktorí zo seba v práci dávajú 120%, ale začínajú cítiť, že im horí pod zadkom a nevedia takto fungovať donekonečna.

    Mojou srdcovkou je práca s ľuďmi s prácou s presahom - pozitívnym vplyvom na našu krajinu. Verím, že je to beh na dlhej trate a rada im na ich ceste pomôžem, aby to zvládli ťahať, čo najdlhšie.

  • Jedno stretnutie stojí 50 eur. Platí sa pri rezervácii termínu.

    V septembri 2026 sa cena stretnutia zodvihne na 55 eur.

  • Najlepšie výsledky dosahujú moji klienti pri stretnutiach každé dva týždne.

  • Budovanie odolnosti je proaktívna starostlivosť o tvoje mentálne zdravie. Venuješ sa mu vtedy, keď sa ešte cítiš dobre alebo keď začínaš cítiť, že ti "horí pod zadkom".

    Pokiaľ sa už dlhšiu dobu cítiš zle, pravdepodobne potrebuješ inú formu podpory - či už psychológa, terapeuta alebo psychiatra.