Akadémia odolnosti

Práca s pozitívnym dopadom na spoločnosť je napĺňajúca, ale neraz ju robíme na úkor svojej duševnej pohody. Ak chceš robiť svoju prácu udržateľne a dlhodobo, s menším stresom a bez toho, aby si vyhorel*a, tento program je pre teba.

9-mesačný online program, v ktorom si posilníš odolnosť cez nové zručnosti, prácu s vlastnými postojmi a praktické stratégie.
Odídeš s tým, že nájdeš balans medzi svojou náročnou prácou a duševnou pohodou.

Pretože well-being nie je luxus, ktorý si jedného dňa budeš môcť dovoliť.
Well-being je základ.

Si toto ty?

  • Si človek, ktorý robí prácu s presahom, na ktorej ti veľmi záleží. Preto sa často pristihneš, že ideš aj vtedy, keď už nemáš z čoho — lebo „to treba“, „je to dôležité“ a „kto iný, keď nie ja“.

  • Navonok to zvládaš. Funguješ. Odpovedáš. Odovzdávaš. No vnútri cítiš, že ideš na doraz .

  • Nevieš vypnúť hlavu ani po práci. Si podráždený*á, precitlivený*á alebo cynický*á. A niekde v pozadí ti šumí otázka: „Je toto už vyhorenie? Alebo ešte len stres?“

  • Sleduješ iných ľudí, ktorí robia podobne náročnú prácu, a zdá sa, že to dávajú s väčším pokojom než ty. Že majú hranice. Že vedia vypnúť. A ty sa pýtaš: „Ako to robia, že ich to nepoloží? Prečo to ja nedávam?“

  • Už nechceš byť človek, ktorý síce pomáha všetkým naokolo, ale na seba si nevie nikdy nájsť čas.

  • Chceš sa naučiť, ako zvládať stres a záťaž bez mentálnej drámy, bez výčitiek z oddychu a bez toho, aby si stále musel*a ísť cez seba.

  • Chceš byť človekom, ktorý dokáže robiť dopad dlhodobo, s jasnými hranicami, s väčším pokojom a s duševnou pohodou.

Keď si vybuduješ odolnosť, tvoj život vyzerá takto:

  • Nežiješ len v móde hasenia požiarov. Vieš si vybrať, na čom záleží, a robiť kroky, ktoré ťa posúvajú k tvojim cieľom bez toho, aby si sa musel*a zničiť.

  • Rozpoznáš, kedy pridať a kedy ubrzdiť, a dokážeš si vypýtať pomoc alebo nastaviť hranicu bez pocitu viny.

  • Pozeráš sa do budúcnosti s väčšou nádejou. Už nie si nastavený*á len na „prežiť ďalší týždeň“ a postupne nadobúdaš pocit, že tvoj život a práca môžu byť dlhodobo udržateľné.

  • Vieš si udržať zdravý životný štýl aj v náročných obdobiach. Možno nie perfektne, ale úplne postačujúco. Spánok, jedlo a pohyb už nie sú prvé veci, ktoré obetuješ, keď príde intenzívne obdobie. A keď sa ti to občas rozsype, vieš sa k tomu bez výčitiek vrátiť.

  • Postupne si buduješ zdravé vzťahy a záchrannú sieť, o ktorú sa vieš oprieť. Vieš si vypýtať podporu bez pocitu slabosti a zároveň ju vieš dávať tak, aby ťa to nestálo všetku energiu.

  • A celkovo si viac spokojný*á. Máš viac energie, viac vnútorného pokoja a menej dní, keď sa cítiš úplne vyžmýkaný*á. Lebo tvoj well-being už nie je luxus „niekedy potom“ — je to základ, ktorý si vieš udržať aj popri náročnej práci.

Kto som

Volám sa Zuzana Laurincová a som certifikovaná koučka odolnosti. Rozvíjanie potenciálu druhých ma baví a venujem sa mu už siedmym rokom. Učím svojich klientov*tky, ako si vybudovať pevné základy odolnosti, aby dokázali zvládať náročné obdobia, predísť vyhoreniu a žiť vyrovnanejší život.

Než som sa pustila do podnikania, roky som pracovala v neziskovom sektore a predtým v školstve. Dobre poznám, aké je to robiť prácu, ktorá je silno prepletená s identitou a aké náročné je riešiť veci, ktoré tu na Slovensku mali fungovať už 30 rokov dozadu… a furt nič. Poznám aj ten tlak balansovať urgentnosť tém, ktoré riešime, s vlastnou duševnou pohodou.

Dnes pomáham ľuďom, ktorí robia zmysluplnú prácu a majú vysoké nároky na seba aj na výsledok, budovať odolnosť tak, aby mohli robiť svoju prácu udržateľne a dlhodobo. Moji klienti a klientky získavajú zručnosti a praktické stratégie, vďaka ktorým lepšie zvládajú stres, udržujú motiváciu, nastavujú si hranice, vedia si oddýchnuť bez výčitiek a fungujú v súlade so svojimi kapacitami — bez toho, aby ich práca stála zdravie.

Čo hovoria ľudia, s ktorými pracujem

Akadémia odolnosti sa otvára prvýkrát, takže ešte nemám referencie priamo na tento program.

Nižšie sú skúsenosti ľudí z môjho koučingu a školení, aby si mal*a predstavu, ako pracujem a aký typ posunu sa mojim klientom a klientkám darí dosiahnuť.

Z koučingu

„Vďaka koučingom so Zuzkou som zvládla výzvy v rôznych náročných prácach — v škole aj v štátnej správe. Najväčšia zmena pre mňa je prioritizovanie toho, aby mi bolo dobre. Predtým som well-being brala ako niečo na víkendy alebo občasnú dovolenku. Fungovala som veľmi neudržateľne. Teraz je pre mňa well-being každodenná záležitosť a cítim sa lepšie a spokojnejšie ako hocikedy predtým.“

— Tereza Š.

„Keď som mala pocit, že musím všetko zvládať a ešte sa pri tom usmievať, dala si mi úplne iný kompas. Ukázala si mi, že môžem spomaliť, dýchať a byť na seba konečne láskavá. Spolu sme nastavili rutiny, ktoré mi dnes držia chrbticu života: spánok, jedlo, pohyb. A ten moment, keď si večer môžem sadnúť s čajom a knihou — bez výčitiek, bez checklistu je dôkaz, že to celé funguje.“


— Petra B.

„Pred koučingom som bola zahltená prácou, rýchlo som sa vzdávala pri nových výzvach a nedarilo sa mi vybudovať si trvalé návyky. Koučing so Zuzkou mi pomohol získať jasnejší pohľad na priority a nastaviť si udržateľný work-life balance. Dnes mám pocit väčšej kontroly nad časom aj energiou. Navyše, Zuzka je empatická aj veľmi vtipná — naše stretnutia boli praktické a zároveň plné smiechu, čo vytváralo bezpečný a uvoľnený priestor na zmenu.“

— Daniela Š.

Zo školení, workshopov, či iných online programov

„Zuzka u nás v Martinuse školila workshopy na tému budovania odolnosti. Kolegovia oceňovali Zuzkin príjemný prejav, človečinu a prakticky využiteľné techniky na zvládanie emócií a stresu, ktoré odovzdávala popretkávané teóriou. Vyzdvihli, že to bolo obsažné a výživné, no zároveň nie zahlcujúce. Viacerí by prijali aj pokračovanie a my si Zuzku radi zavoláme aj nabudúce :-)“


— Mária M., HR Specialist v Martinuse
workshop: Ako zvládať pracovnú záťaž

„Školenie bolo pre nás veľmi prínosné. Lektorka bola odborne pripravená, nezaskočili ju ani otázky priamo nesúvisiace s témou. Osobitne sme ocenili jej zmysel pre humor, vytvoril na školení skvelú atmosféru. Páčil sa nám aj spôsob organizácie — spoločná diskusia sa striedala s debatou v menších skupinách, vďaka čomu sa zapojili všetci účastníci. Zo záverečného zhodnotenia bolo zrejmé, že sme si všetci odniesli konkrétne rady, ktoré vieme uplatniť v bežnom živote.“

— Soňa D., riaditeľka odboru, Protimonopolný úrad SR workshop: Ako vytvoriť návyk, ktorý vydrží

„Ďakujem, Zuzka, za to, čo robíš. Tento kurz ma extrémne v dobrom ovplyvnil — aj keď som nebola úplne ukážková študentka. Nie som taká napätá, je mi lepšie a stres aj vyťaženosť znášam oveľa lepšie. Viem si vytvoriť priestor aj pre svoj život a veciam hovoriť nie, keď treba. Odvtedy mám viac pokoja a menej pocitu, že musím všetko zvládnuť na silu. Tvoj kurz aj tvoju prácu preto veľmi rada odporúčam ďalej.“

— Kristína M.,
účastníčka môjho online programu
„OK s chybou“

Prečo je Akadémia odolnosti len pre ľudí s prácou s presahom?

Akadémiu odolnosti som zámerne vytvorila pre ľudí, ktorí robia prácu s pozitívnym dopadom. Nie preto, že ostatní si odolnosť „nezaslúžia“, ale preto, že práve pri práci s presahom sa často mieša zmysel, identita a urgentnosť tém do jedného balíka. A ten balík vie byť krásny aj vyčerpávajúci zároveň.

Zároveň som presvedčená, že ľudia, ktorí sa snažia zlepšovať krajinu a svoje okolie, si zaslúžia cenovo dostupnú podporu v oblasti duševného zdravia, aby mohli robiť dopad dlhodobo a nie na úkor svojho zdravia.

Čo myslím „prácou s presahom“

Je to akákoľvek rola, v ktorej vnímaš, že tvoja práca prináša pozitívnu zmenu v našej krajine. Môže to byť nezisk, školstvo, verejná správa, sociálne služby, komunitná práca, kultúra, aktivizmus alebo aj iné prostredie, ak je pozitívny spoločenský dopad jadrom toho, čo robíš.

Ak sa v tom spoznávaš, si tu správne.

Tento program je zároveň hodnotovo ukotvený, aby sme tu mali spoločnú reč nielen o strese, ale aj o tom, aký svet sa snažíme svojou prácou vytvárať.

Akadémia je určená pre ľudí, ktorí sú stotožnení s týmito hodnotami:

1) Rovnosť

Každý človek má rovnakú hodnotu a zaslúži si rešpekt, bez ohľadu na národnosť, etnicitu, rod, identitu, sexuálnu orientáciu, vieru či
socio-ekonomické zázemie.

2) Demokracia

Slobodná a bezpečná spoločnosť stojí na demokracii, ľudských právach a pravidlách, ktoré chránia ľudí pred zneužitím moci.

3) Sociálna spravodlivosť

Kolektívne nesieme zodpovednosť za znižovanie nerovností, vyrovnávanie štartovacích čiar a za to, aby ľudia mali prístup k príležitostiam tak, aby kvalita života nezávisela len od toho, do akých podmienok sa človek narodí.

4) Autonómia

Každý človek má právo rozhodovať o svojom živote a tele. Rešpektuje sa slobodná voľba, osobné hranice a identita — bez nátlaku, zahanbovania alebo obmedzovania osobných slobôd.

Predstavujem ti

Akadémiu odolnosti

9-mesačný online program, v ktorom si vybuduješ pevné základy odolnosti — cez zručnosti, nové postoje a praktické stratégie, ktoré vieš hneď preniesť do svojich dní. Naučíš sa pracovať so stresom, nastavovať hranice, oddychovať tak, aby ťa to reálne obnovilo a fungovať v súlade so svojimi kapacitami bez toho, aby ťa tvoja práca stála zdravie.

Štartujeme už 1. apríla 2026

  • Posilnenie odolnosti vo všetkých doménach

    Odolnosť je naša schopnosť napredovať napriek nepriazni. A nie, nie je to povahová črta, s ktorou sme sa buď narodili, alebo máme smolu.

    Je to kombinácia zručností, ktoré vieme postupne budovať.

    Vďaka tomuto kurzu posilníš svoju odolnosť hneď na všetkých frontoch - v doméne vízie, schopnosti zachovať pokoj, úsudku, zdraví, neústupnosti aj v spolupráci - aby si mohol*a robiť svoju prácu s dopadom dlhodobo, bez toho, aby si pri tom platil*a cenou vlastného zdravia.

  • Dopad na prvom mieste

    Áno, v tomto programe sa veľa naučíš. Pointa však nie je, aby si rozumel*a všetkému do hĺbky alebo aby si odchádzal*a s miliónom nových informácií.

    Pointa je, aby si vďaka programu fungoval*a udržateľnejšie v realite svojich dní, popri práci, ktorá je náročná a má presah.

    Preto je Akadémia postavená tak, aby si poznatky hneď integroval*a do praxe: cez reflexie, malé kroky a jednoduché stratégie, ktoré sú zlučiteľné so životom.

  • Systém postupných krokov

    Odolnosť sa nedá vybudovať „naraz“. A už vôbec nie vtedy, keď si na hrane kapacity.

    Preto program ide krok po kroku: vždy sa sústredíš na jednu tému, dostaneš priestor ju pochopiť, vyskúšať v praxi a doladiť.

    Namiesto režimu „zmením si celý život“ si buduješ stabilné základy postupne — tak, aby to bolo udržateľné aj popri práci a ostatných záväzkoch.

  • Reflexia ako kľúčová časť budovania odolnosti

    Odolnosť neposilníš tým, že si pozrieš ďalšie video na internete. Buduješ ju tým, že si začneš všímať, čo sa s tebou deje — a začneš vedome meniť čo priorizuješ, osvojovať si nové návyky, či chrániť svoje hranice.

    Preto je reflexia pevnou súčasťou programu: pomôže ti zachytiť, kde ti uniká energia a čo ti naopak reálne pomáha. Vyjasníš si, ako to vlastne chceš mať a budeš mať základ na to, aby si začal*a žiť proaktívne a nie reaktívne.

  • Komunita ľudí, ktorým na našej krajine záleží

    Ak robíš prácu s presahom, je ľahké mať pocit, že to musíš celé udržať na vlastných pleciach. V Akadémii odolnosti nebudeš sám*a.

    Budeš v komunite ľudí, ktorí riešia podobný tlak, podobné dilemy a podobnú únavu z toho, že „veci by už dávno mali fungovať“.

    Získaš bezpečný priestor, kde môžeš hovoriť nahlas o svojich výzvach. A odísť s jasnejšími myšlienkami alebo ďalším krokom.

To chcem!

Posilni svoju odolnosť v štyroch krokoch

1.

Vzdelávaj sa a reflektuj

Každé dva týždne dostaneš nový modul k jednej konkrétnej časti odolnosti — bez omáčok.

Ku každému modulu dostaneš pracovný list, ktorý ti pomôže preložiť tému do tvojej reality a ujasniť si, čo z toho chceš (alebo nechceš) aktuálne upraviť.

2.

Plánuj svoj rozvoj

Nie všetko musíš implementovať hneď. Naučíš sa vybrať si jednu prioritu na najbližšie obdobie a nastaviť ju tak, aby bola reálna popri tvojom živote.

Dopredu si premyslíš, čo zmena bude stáť (čas, energia, hranice) a čo spravíš, keď príde prekážka.

3.

Pracuj na zmene a všímaj si, ako to ide

Zavedieš malý krok a otestuješ ho v praxi.

Budeš si všímať, čo ti pomáha, kde sa ti to láme a čo potrebuješ upraviť, aby to bolo udržateľné aj v náročnejších týždňoch.

4.

Pýtaj si podporu

Na pravidelných Q&A si vyjasníš otázky, získaš nadhľad a hlavne konkrétny ďalší krok, keď sa zasekneš.

Podpora je súčasť procesu — aby si v tom nebol*a sám*a a nemusel*a to celé vymýšľať na vlastnú päsť.

Čo všetko dostaneš v programe

  • Získaj prístup k 18 prepracovaným modulom, ktoré obsahujú krátke a prehľadné video lekcie, praktické materiály, šablóny a pracovné listy pre okamžité použitie.

  • Každý druhý týždeň sa stretneme* na skupinovej konzultácii, kde:

    • môžeš prebrať svoje výzvy,

    • získaš odpovede na akékoľvek otázky, ktoré ťa na tvojej ceste trápia,

    • dostaneš spätnú väzbu na kroky, ktoré si zatiaľ podnikol*a.

    Kedy?

    Každý párny utorok o 18:00.

    *Skupinové konzultácie nie sú povinné. Ideš na ne, keď máš chuť alebo potrebu.

    Stretnutia budú nahrávané a nahrávky budete mať k dispozícii dva dni po stretnutí.

  • Vďaka sprievodným nástrojom si:

    • zreflektuješ preberanú tému a upevníš nové poznatky

    • uvedomíš si, ako na tom aktuálne si v danej téme, nadobudneš schopnosť pozorovať svoje správanie a myslenie s odstupom a pripraviť sa na zmenu

    • naplánuješ si želanú zmenu v danej oblasti

  • Počas trvania kurzu máš k dispozícii diskusné fórum, kde sa môžeš dopýtať na čokoľvek, čo ti nie je jasné alebo si vypýtať spätnú väzbu na tvoje sebarozvojové iniciatívy.

Čo ťa čaká
v Akadémii

1. štvrťrok
Položíme základy odolnosti

V prvých moduloch si upraceme vo vízii a ujasníme si, ako vyzerá udržateľné fungovanie — také, kde máš stále ťah na bránku, ale nejdeš pritom na dlh. Z tejto vízie potom budeme odvíjať celý tvoj rozvoj v Akadémii.

Následne sa pozrieme na to, čo sa s tebou deje, keď si pod tlakom. Pôjdeme po vrstvách: od toho, ako stres interpretuješ, cez to, ako naň reaguje tvoje telo, až po emócie a myšlienky pod tlakom nabiehajú

Cieľ je jednoduchý: aby si sa vedel*a vrátiť do pokoja aj v bežných dňoch a obzvlášť keď život životuje.

Témy modulov:

  • Osobná vízia

  • Návyk, ktorý vydrží

  • Stres mindset (práca s presvedčeniami)

  • Regulácia nervového systému

  • Práca s emóciami

  • Odstup od myšlienok

2. štvrťrok
Nastavíme udržateľné fungovanie

V tejto časti si upraceme fungovanie tak, aby si nešiel*a v kuse na rezervu.

Pozrieme sa na to, prečo je také ťažké vypnúť — a prečo sa niekedy ani po víkende necítime oddýchnuto. Nastavíme si čas, energiu a priority tak, aby si mal*a systém, ktorý drží aj v náročnejších týždňoch.

A posilníme aj schopnosť dodržať, čo si stanovíš, vrátane toho, ako pracovať s prokrastináciou, keď je za tým tlak alebo preťaženie.

Cieľ štvrťroka: fungovať efektívnejšie, ale bez toho, aby si za to platil*a well-beingom.

Témy modulov:

  • Výčitky z oddychu: prečo nevieš vypnúť

  • Oddych, ktorý ťa obnoví

  • Time manažment podľa priorít a hodnôt

  • Ako si zjednodušiť workflow

  • Prokrastinácia

  • Self-accountability (ako dodržať záväzky, ktoré dávam sám*a sebe)

3. štvrťrok
Posilníme zvládacie mechanizmy pred výzvami

V tejto časti sa pripravíme na realitu života: že občas príde zlyhanie, konflikt, náročné obdobie alebo nečakaná výzva.

Pozrieme sa na to, ako spracovať minulé neúspechy tak, aby si sa zbavil*a mentálnych drám a vedel*a sa pripraviť na budúce výzvy, ktoré ťa stresujú. K tomu pridáme sebasúcit a rastové myslenie, aby si k sebe vedel*a byť láskavý*á, aj keď sa ti nedarí podľa tvojich predstáv.

Posilníš svoju záchrannú sieť, aby si sa mal*a o koho oprieť, keď ti je ťažko.

Cieľ tohto štvrťroku: mať mentálnu výbavu a oporu, vďaka ktorým sa v náročných obdobiach nezložíš, ale budeš schopný*á napredovať napriek nepriazni.

Témy modulov:

  • Rastové myslenie

  • Sebasúcit

  • Spracovanie zlyhaní

  • Príprava na budúce výzvy a potenciálne neúspechy

  • Záchranná sieť (osobná aj profesná)

  • Ako udržať odolnosť po programe

Nechceš kupovať mačku vo vreci?

Ak si si stránku prešiel*a a stále ti v hlave visí pár otázok, info stretnutie je presne pre teba.

Na cca hodinovom stretnutí si vyjasníme napríklad:

  • Čo si z Akadémie odnesieš,

  • Ako to bude prebiehať v praxi a ako vyzerá rytmus 9 mesiacov,

  • Čo je povinné a čo je voliteľné, aby si vedel*a, do čoho ideš,

  • Ako funguje podpora a Q&A keď sa zasekneš alebo príde náročnejší týždeň.

Príď na Info stretnutie 11. marca o 17:00

Registrovať sa na info stretnutie

Počet miest v online programe je limitovaný.

Počet miest v online programe je limitovaný.

Čo všetko je súčasťou

🙏🏻 18 nadupaných modulov v členskej sekcii

🙏🏻 Pracovné listy s overenými technikami, šablóny a reflexie

🙏🏻 Pravidelné online skupinové konzultácie každé dva týždne, kde ti poradím s tvojimi výzvami

🙏🏻Komunita účastníkov*čok, ktorá ťa bude v tvojom rozvoji povzbudzovať.

Mesačný poplatok za členstvo v programe
50 eur, vrát. DPH*




*Ak chceš za program platiť iným spôsobom, ozvi sa na koucka@zuzanalaurincova.com

To chcem!

Možno ti teraz beží hlavou…

„Nemám čas na ďalší kurz.“

Úplne ti rozumiem. Všetci máme kopu záväzkov a nemáme čas vysedávať po večeroch hodiny na online kurze.

Preto sa moduly otvárajú postupne - každé 2 týždne. Okrem toho sú moduly rozdelené do menších a rýchlo stráviteľných video lekcií s dĺžkou do desať minút.

Ku všetkým materiálom budeš mať prístup počas celého trvania programu - do konca roku 2026. Takže žiaden stres, všetko zvládneš vo svojom tempe.

„Prečo program trvá až 9 mesiacov?“

Odolnosť nie je jedna zručnosť. Je to celý systém – vízia, stres, nervový systém, návyky, hranice, oddych, vzťahy, zvládanie zlyhaní… a hlavne: jej budovanie sa odohráva v realite tvojich dní, nie v ideálnych podmienkach.

Preto program trvá 9 mesiacov. Aby si mal*a čas veci integrovať: vyskúšať ich v praxi, upraviť ich a vrátiť sa k nim, keď príde náročnejšie obdobie.

Moduly sú dávkované každé dva týždne v krátkych lekciách a s pracovnými listami. A vďaka pravidelným Q&A máš kontinuálnu podporu, aby si na zmenu nebol*a sám*a a vedel*a nájsť ďalší krok, ktorý je zlučiteľný s tvojim životom.

„Čo keď sa stratím v materiáloch?“

Neboj, práve preto nie sú všetky moduly sprístupnené naraz. Obsah sa ti bude odomykať postupne každé dva týždne, aby si mal*a vždy jasno, na čom máš aktuálne pracovať, a nemusel*a sa prehrabávať v „nekonečnej knižnici“.

Od 1. apríla získaš prístup do platformy Thinkific, kde nájdeš všetky lekcie a materiály pekne na jednom mieste. Vieš si tam sledovať progres a vyhľadávať témy podľa kľúčových slov.

Platforma funguje na počítači aj v mobile, takže sa k obsahu dostaneš kedykoľvek – bez chaosu a bez lovenia v mailoch.

„Potrebujem návody krok po kroku.“

Žiadny strach, v programe nebudeš tápať. Každá technika a stratégia je vysvetlená jasne, krok za krokom, aby si presne vedel*a, čo robiť.

Nebudeme len teoretizovať – všetko doplním konkrétnymi príkladmi a názornými ukážkami, aby si si to vedel*a hneď predstaviť a aplikovať do svojho života.

Takže žiadne abstraktné rady, ale praktické a použiteľné postupy, ktoré ti pomôžu budovať odolnosť a posúvať sa vpred.

„Nechcem rozvíjať všetky domény odolnosti“

To je úplne v poriadku. Tento program nie je o tom, aby si si naraz „opravil*a celý život“ alebo si odškrtol/odškrtla všetkých 6 domén odolnosti.

Program je postavený na učení sa z praxe: na začiatku si stanovíš svoj zámer (cieľ alebo oblasť, ktorú chceš riešiť) a popri jednotlivých témach si budeš vyberať, čo je pre teba aktuálne najdôležitejšie.

Zároveň platí, že niekedy ani nevieme, čo všetko vlastne potrebujeme. Život prinesie nové situácie, tlakové obdobia, konflikty, zmeny… a zrazu sa hodí téma, o ktorej by si dnes povedal*a, že „to riešiť nemusím“. Preto sa k materiálom vieš vracať aj spätne a používať ich podľa toho, čo práve žiješ — pokojne až do konca roka.

„Nebude to pre mňa príliš basic?“

Chápem tú otázku. Ako „správny“ high-achiever máš pravdepodobne za sebou kopec sebarozvoja, robíš s cieľmi, čítaš knihy a počúvaš podcasty… v téme sa orientuješ.

Tento program je však o tom, aby si mal*a nielen hlavu plnú vedomostí, ale najmä zručnosti a systém, ktorý funguje aj pod tlakom — keď príde stres, únava, zmätok, zlyhanie, či náročné obdobie.

Aby si vedel*a robiť svoju zmysluplnú prácu dlhodobo, bez toho, aby si po roku-dvoch vyhorel*a. A to veru nie je basic.

Predstav si, že…

▫️ Robíš svoju prácu s presahom bez toho, aby si sa pri tom totálne vyšťavil*a.
Máš systém, ktorý ťa drží aj v náročných týždňoch — a už nejdeš automaticky na rezervu len preto, že „furt dačo“.

▫️ Vieš zachovať pokoj pod tlakom.
Rozpoznáš, čo sa s tebou deje, keď si pod stresom a máš konkrétne stratégie, ako sa nenechať strhnúť. Nie až keď vybuchneš, ale oveľa skôr.

▫️ Oddych ti konečne reálne dobíja baterky.
Neoddychuješ „na oko“ a s výčitkami. Vieš, čo ti pomáha sa zregenerovať a ako to zaradiť do svojich dní tak, aby si nepadal*a na hubu po každom intenzívnom období.

▫️ Hranice nie sú dramatická udalosť, ale bežná súčasť tvojho fungovania.
Vieš povedať nie, urobiť si priestor a neriešiš potom týždeň v hlave, či si bol*a sebecký*á.

▫️ Máš jasnejšie priority a menej zmätku v hlave aj v kalendári.
Vieš, čomu dávať energiu, čo pustiť, čo zjednodušiť a prestaneš mať pocit, že všetko je urgentné.

▫️ Aj keď príde zlyhanie alebo náročné obdobie, nepoloží ťa to.
Máš mentálnu výbavu aj záchrannú sieť. Vieš si vypýtať podporu, upraviť plán a vrátiť sa do rytmu bez sebatrýznenia.

▫️ A hlavne: tvoj well-being už nie je luxus „niekedy potom“.
Je to základ, ktorý si vieš udržať aj popri náročnej práci a fungovať udržateľne.

Toto chcem mať aj ja!

Chceš sa naučiť dosahovať svoje ciele a zároveň mať well-being?

Posilni svoju odolnosť, aby si vedel*a robiť svoju prácu s dopadom dlhodobo. S väčším pokojom, jasnejšími hranicami a bez toho, aby si išiel*a „na výpary“. Nauč sa nastavovať udržateľné návyky, pracovať so svojím vnútorným nastavením a mať systém, ktorý ťa podrží aj v náročných obdobiach.

Pridaj sa do programu a začni fungovať udržateľnejšie!

Presne toto chcem!

Najčastejšie otázky k programu

  • Pre každého, kto robí prácu s presahom a chce sa naučiť fungovať udržateľnejšie = s väčším pokojom, jasnejšími hranicami a bez fungovania na dlh.

    Je ideálny pre ľudí, ktorým na ich práci záleží, no nechcú, aby ich dlhodobé preťaženie a stres postupne doviedli k vyhoreniu.

  • Po spustení programu 1. apríla 2026 dostaneš prístup ku:

    ✔️ Online platforme s videolekciami a materiálmi
    ✔️ Online komunite na podporu a zdieľanie
    ✔️ Živým Q&A callom s koučkou na Zoome každé 2 týždne
    ✔️ Pracovným listom a praktickým cvičeniam na okamžitú aplikáciu

  • Úprimne, koľko chceš.

    Kurz je flexibilný – stačí ti aj hodina týždenne, ale tempo si nastavíš podľa seba. Videá sú krátke (do 10 minút), takže môžeš postupovať aj v menších krokoch.

    Koľko ti zaberie práca na tvojom cieli, už záleží od teba a aký cieľ si nastavíš.

  • Každý druhý utorok o 18:00. Ak sa nemôžeš pripojiť naživo, záznam bude dostupný v členskej sekcii.

  • Prístup k videám a materiálom máš do konca trvania kurzu, teda do konca decembra 2026.

  • Zatiaľ nemám plány otvárať ďalšiu skupinu v tomto roku.

    Ak chceš mať istotu, že sa k programu dostaneš, teraz je ten správny čas.

  • 🎥 Videolekcie – online platforma Thinkific
    💬 Podpora & komunita – taktiež Thinkific
    🚀 Q&A cally – na Zoome

  • Napíš mi na koucka@zuzanalaurincova.com a rada ti odpoviem!

    Alebo sa vyššie registruj na Info stretnutie 11. marca 2026.